Praxis Sonnenkind

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- sanft aufbauende Yoga Sequenz, inkl. erste Beckenboden Übungen

- Bauchmassage Anleitung mit Einführung ins Bellybinding

- Regulierende SOS-Übungen zur Stressbewältigen, mit Einblicke in das autonome Nervensystems

- wertvolle Planungs-Tools zur Gestaltung deiner Wochenbettzeit

- Ressourcen-Arbeit für mehr Gelassenheit in deinem Mama-Alltag

- ätherische Öle als natürliche Helferchen im Wochenbett

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Nach einem sanften Welcome im Kreis und einer Einführung in den Beckenboden,

starten wir in eine 60 minütige Yogaeinheit für einen gesunden Beckenboden.

Du lernst erste Wochenbett-Übungen zur Selbstregulation und Rückbildung für Zuhause kennen. 

Nach einer kleinen Pause führe ich euch ein in die Kunst des Bindens (Bengkung Bellybinding)

mit einer Bauchmassage-Anleitung, als wertvolles Selbstfürsorge-Ritual für dein Wochenbett, ein. ​

Mittagspause von 12.00 - 13.00 Uhr

Wir tauchen ein in die so wichtige Ressourcen-Arbeit, besonders als frisch gebackene Mama,

mit typischen Stressbelastungen im ersten Baby-Jahr.

In Kleingruppen und mit Hilfe der Journaling-Methode erforschen wir persönliche Kraftquellen und Anker. Du lernst Planungs-Tools zur präventiven Stressreduktion kennen und erfährst mehr zur Funktionsweise des autonomen Nervensystem, um erste Anzeichen einer Stressreaktion zu erkennen und entgegen wirken zu können.​​

Der Abschluss macht eine 30 minütige Yogaeinheit für innere und äußere Balance, mit einer Wochenbett-Sequenz (inkl. Aufzeichnung) für Schulter-Nacken-Rumpf Stabilität und Entspannung.